远离高血压和胃癌 每天吃盐不超6克

patience| 2015-07-01 14:30:00
阅读()

 

食盐是最常用的调味品,同时,食盐中的钠是控制人体水分所必需的,它可以保持人体正常的血液pH值,保证神经信号的传递,帮助肌肉正常工作。但是过多或过少地摄入盐都对健康不利,食盐过多可能会引起高血压和胃癌,也可能加重骨质疏松症和哮喘。

 

有研究表明,过少摄入盐分的人也会遭遇心脑血管问题。不过专家指出:“一个健康的人每天只要按正常的方式饮食,就不必担心食盐摄入过少的问题。”

 

那么怎么吃盐才是最正确的呢?

 

拒绝高盐

 

高盐饮食是高血压的重要危险因素,对人体健康还有其他不好的影响。因此选择食品时,请务必阅读食品标签。专家建议,1.25克盐属于高盐食品,0.25克盐比较合适。

 

每人每天吃盐不超过6克

 

一般来说,每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭,宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多,有时也要酌情而定。

 

炒菜时要后放盐

 

如果早早的放盐,盐就可能渗入食物中,吃菜的时候把放的盐都吃到肚子里了,等起锅时放盐的好处就在于盐多数还在菜的汤汁中,一般家庭吃菜都不吃汤汁,这样既能起到调味的作用,又可以少摄入盐。

 

盐是日常生活中的必备,对我们的健康有很重要的影响。但是,盐吃多吃少都不好!要正确适量的吃盐!希望大家在看完文章之后能限制日常食盐的摄入量。相关文章链接:防癌体检 查出癌症万分之一

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注