如何才能避免成为"癌症候选人"

patience| 2015-06-18 13:30:00
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每当鲜活一个个的生命因癌症离我们而去时,我们才会感慨癌症的恐怖,才会意识到这是是威胁人类生命最凶险的疾病之一。很多不良的生活习惯,会逐渐将健康的生命拖入"癌症候选人"名单。和大家讲讲如何才能避免成为"癌症候选人"。

 

癌症发病原因主要由内因和外因决定。内因主要是遗传基因的作用,外因则是由不良的生活习惯导致的。那么,哪些不良的生活习惯会导致癌症呢?

 

1.过度晒太阳。研究证实,若儿童时期过度暴晒,会加速皮肤老化,或增加成年后长雀斑,甚至患癌的几率。

 

对策:虽然晒太阳有一定好处,但切记不能过度暴晒,尤其是儿童,不要在过强的阳光下久晒,每天上午11时至下午15时紫外线最强,要少晒;阳光强烈需外出时,最好打伞。

 

2.只吃肉,不吃青菜。成天大鱼大肉,却很少吃蔬菜,已经成了现代人的通病。这种不良的饮食习惯,一是会造成肥胖。二是蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。而果蔬吃得少,会增加患结肠癌的风险。

 

对策:为保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。

 

3.熬夜。很多人因工作需要,不得不熬夜加班。但熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌等找上门。

 

对策:熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

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