跟癌症说声：癌症！你给我滚开
patience 2015-06-05 08:30:00
防范环境污染。环境污染问题由来已久，有时候不是由个人意志能够决定的，在政府主管部门日益重视改善环境的同时，作为个人能够做到的是，尽量远离环境污染严重的区域。在饮食上尽量不吃农药污染的食物，吃绿色食品和有机食品。此外，还要防范家庭环境中的电磁波污染，每件家用电器都会发射出各种有辐射的电磁波，对人体有不同程度的伤害，微波炉尤甚。在使用时注意看说明书，安全使用。
少吃能量密集食物。这是指100克能产225~275大卡的食物，如多油脂、加糖或低纤维食物，包括各种洋快餐、加工食品如面包饼干，等等，尽量不喝或者少喝含糖饮料。
多吃蔬菜、水果。多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类，蔬菜、水果每日的摄取量为400克以上。
少吃肉食。少吃动物食物，如红肉(猪、牛、羊肉)，每周不超过500克，不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。
不饮酒或者少饮酒。如果饮酒，每天1两左右为宜，这个量正好可以舒筋活血，有益健康；过量，则有害各部脏器，有碍健康。
控制盐的摄入量。少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日摄入食盐最好控制在6克以下。
禁烟。不吸烟，包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明，吸烟是肺癌发病的主要原因。少饮酒对人还有益，烟则对人一点益处也没有，吸入的烟雾都是毒雾。
多晒太阳。太阳光可以促进人体内维生素D的生成，维生素D可以预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病。皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌作用，所以最好每天晒太阳10~15分钟。
除此之外，50岁以上者，每年要进行结肠镜检查，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。同时注意皮肤表面的变化，定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方，如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化，要引起注意，发现变化及时去看皮肤科医生。
以上所介绍的内容希望大家都能牢记，并且能挺起胸膛对癌症说声“癌症！你给我滚开”。相关文章链接：哪种运动防癌效果最好
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