跟癌症说声:癌症!你给我滚开

patience| 2015-06-05 08:30:00
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防范环境污染。环境污染问题由来已久,有时候不是由个人意志能够决定的,在政府主管部门日益重视改善环境的同时,作为个人能够做到的是,尽量远离环境污染严重的区域。在饮食上尽量不吃农药污染的食物,吃绿色食品和有机食品。此外,还要防范家庭环境中的电磁波污染,每件家用电器都会发射出各种有辐射的电磁波,对人体有不同程度的伤害,微波炉尤甚。在使用时注意看说明书,安全使用。

 

少吃能量密集食物。这是指100克能产225~275大卡的食物,如多油脂、加糖或低纤维食物,包括各种洋快餐、加工食品如面包饼干,等等,尽量不喝或者少喝含糖饮料。

 

多吃蔬菜、水果。多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类,蔬菜、水果每日的摄取量为400克以上。

 

少吃肉食。少吃动物食物,如红肉(猪、牛、羊肉),每周不超过500克,不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。

 

不饮酒或者少饮酒。如果饮酒,每天1两左右为宜,这个量正好可以舒筋活血,有益健康;过量,则有害各部脏器,有碍健康。

 

控制盐的摄入量。少吃咸的及用盐加工的食物,如咸鱼、咸菜等,每日摄入食盐最好控制在6克以下。

 

禁烟。不吸烟,包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明,吸烟是肺癌发病的主要原因。少饮酒对人还有益,烟则对人一点益处也没有,吸入的烟雾都是毒雾。

 

多晒太阳。太阳光可以促进人体内维生素D的生成,维生素D可以预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病。皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌作用,所以最好每天晒太阳10~15分钟。

 

除此之外,50岁以上者,每年要进行结肠镜检查,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前。同时注意皮肤表面的变化,定期与配偶或好友互相检查身体表面,包括后背、头皮等平时难以注意到的地方,如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化,要引起注意,发现变化及时去看皮肤科医生。

 

以上所介绍的内容希望大家都能牢记,并且能挺起胸膛对癌症说声“癌症!你给我滚开”。相关文章链接:哪种运动防癌效果最好

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关键词: 吸烟 防癌 癌症
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