生活中哪些饮食习惯有益癌症预防
patience 2015-05-07 16:30:00
最近关于癌症的报道越来越多了，在报道中经常会看到，癌症患者在后悔自己没有养成良好的生活习惯，所以导致癌症发生在自己的身上，害了自己，也拖累了家人。那么，生活中哪些饮食习惯有益癌症预防呢？我们来看看专家的介绍。
针对饮食，专家说，要想远离癌症，饮食应该注意以下习惯：
吃肉不要过多，因肉中脂肪含量高，可以多吃些鱼、虾以满足机体对蛋白质的需求；
咸菜、咸肉等食物中含有致癌物质亚硝酸盐，应少吃；
发霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黄曲霉素，一旦发现，应弃之不吃；
做米饭、煮粥之前要把米淘洗干净，以减少霉变对身体的损害；
经常煎炸食物会加大厨房的污染，使人易得肺癌；
多吃淀粉类食物。比如谷类、豆类、植物类根茎食物，而且加工越少越好，因为食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用；
多吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、鲜枣、红薯等；
熏烤的鱼、肉、香肠等食物中含有致癌的烟焦油，应少吃或不吃。炒菜时油不要放得太多，研究表明，乳腺癌、大肠癌、卵巢癌的发生都与脂肪摄入太多有关；
别图便宜买不新鲜或腐烂的蔬菜和水果。
“此外，吃饭的时候应细嚼慢咽”。专家说，细嚼慢咽不仅仅能可以有效防止过热的食物烫伤食道、胃粘膜，它还可以有效防治癌症。人们在咀嚼的过程中可以产生氧化酶和过氧化酶等唾液酶，在致癌物质进入人体时，这些唾液酶就可以把它们杀死。
另外，小编还希望大家能做到：少熬夜，少喝酒，多运动，多敞开心扉，远离烟草远离会威胁生命安全的的辐射源。相关文章链接：吸和不吸烟，得的肺癌一样吗
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