居家必知:从衣食住行上防癌

patience| 2015-04-13 19:30:00
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世界卫生组织公布的《全球癌症报告2014》中所标记的数字:2012年中国新增肿瘤患者307万,死亡约220万;肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也远高于世界平均值,更是让我们大吃一惊。怎么抵挡住癌魔侵袭呢?专家说,要学会从衣食住行上防癌。

 

 

新衣服内含有甲醛,所以买来之后需要先洗一洗。中消协曾经调查过一些品牌衣服,比如H&M、ZARA等,有36%的衣服出现了甲醛超标、掉色情况。吴秀梅主任介绍说,任何新买回的衣服,不管是内穿还是外穿,都应该先清洗,因为衣服在经过编织、染色后都会残留很多有害物质,接触到皮肤后会引发过敏、瘙痒、皮炎等问题。而肿瘤又属于多诱因疾病,稍有不注意后果不堪设想。

 

另外,衣服选择宽松为好。很多人喜欢穿特别紧身的衣服,这样会束缚住皮肤,容易影响皮肤的血液循环,导致汗腺分泌出问题。内衣内裤也是如此,女性长期内衣过紧的话,会增加乳腺癌风险,而内裤过紧的话则会对生殖器官的健康不利。

 

 

脂肪不可过多摄入,美国国家科学院的报告指出,所有饮食结构要素中,脂肪与肿瘤的联系最为紧密,尤其是大肠癌、胃癌等。所以我们在饮食过程中要尽量少摄入脂肪,比如豆制品替代部分肉类,选择低脂牛奶等。

 

而且饮食也讲究“三高”和“全鲜慢”,也要避开“三高”食品,“三高”食品是指高油、高盐、高糖,这些都是癌细胞所钟爱的食物,要尽量减少对这些食物的食用。“全鲜慢”是指多吃全谷物食品,多吃新鲜食品,吃饭时要慢下来。可以减少患胃肠道肿瘤的风险。

 

此外,多喝水、常吃坚果也能防癌,建议每天喝够6~8杯水,吃一小把坚果。更需注意的是,烟酒是“致癌大户”,一定要戒烟限酒。

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