居家必知：从衣食住行上防癌
patience 2015-04-13 19:30:00
世界卫生组织公布的《全球癌症报告2014》中所标记的数字：2012年中国新增肿瘤患者307万，死亡约220万；肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也远高于世界平均值，更是让我们大吃一惊。怎么抵挡住癌魔侵袭呢？专家说，要学会从衣食住行上防癌。
衣
新衣服内含有甲醛，所以买来之后需要先洗一洗。中消协曾经调查过一些品牌衣服，比如H&M、ZARA等，有36%的衣服出现了甲醛超标、掉色情况。吴秀梅主任介绍说，任何新买回的衣服，不管是内穿还是外穿，都应该先清洗，因为衣服在经过编织、染色后都会残留很多有害物质，接触到皮肤后会引发过敏、瘙痒、皮炎等问题。而肿瘤又属于多诱因疾病，稍有不注意后果不堪设想。
另外，衣服选择宽松为好。很多人喜欢穿特别紧身的衣服，这样会束缚住皮肤，容易影响皮肤的血液循环，导致汗腺分泌出问题。内衣内裤也是如此，女性长期内衣过紧的话，会增加乳腺癌风险，而内裤过紧的话则会对生殖器官的健康不利。
食
脂肪不可过多摄入，美国国家科学院的报告指出，所有饮食结构要素中，脂肪与肿瘤的联系最为紧密，尤其是大肠癌、胃癌等。所以我们在饮食过程中要尽量少摄入脂肪，比如豆制品替代部分肉类，选择低脂牛奶等。
而且饮食也讲究“三高”和“全鲜慢”，也要避开“三高”食品，“三高”食品是指高油、高盐、高糖，这些都是癌细胞所钟爱的食物，要尽量减少对这些食物的食用。“全鲜慢”是指多吃全谷物食品，多吃新鲜食品，吃饭时要慢下来。可以减少患胃肠道肿瘤的风险。
此外，多喝水、常吃坚果也能防癌，建议每天喝够6~8杯水，吃一小把坚果。更需注意的是，烟酒是“致癌大户”，一定要戒烟限酒。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
