防癌怎么吃才好 改善饮食习惯很重要
patience 2015-03-12 12:30:00
防癌方法有很多种，改善饮食习惯是其中一个很有效的方法，因为单凭你选什么食物、甚么煮法、怎样吃、何时吃等种种选择，已足以左右你的健康程度，那么，你会怎么选呢？下面就为大家介绍防癌怎么吃才好。
6点不健康饮食习惯要改善！
快餐即食文化
快餐的食物普遍属精制食物，含大量化学品。三高一低：高油、高盐、高糖、低纤维。
多肉少菜
需要更多时间和工序去消化，当能量都去用来消化，人就会变得易累、易感冒、欠缺胃口、难以入睡等。
吃得太快
容易吃得过饱易致肥，加上短时间吃进大量食物，胃部负荷会很大。
不定时、不定量
身体难以适应进食规律，扰乱消化系统和排泄系统，损害肠胃健康。
压力送饭
工作、家庭、经济等问题会令人感到压力，带著沉重压力、没心机吃饭都会影响消化，更会容易有肠痛或肚痛。
身体愈来愈差，得从食物易缺的营养素：钙、维他命C、维他命E、维他命B12(素食者)。
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