防癌怎么吃才好 改善饮食习惯很重要

patience| 2015-03-12 12:30:00
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防癌方法有很多种,改善饮食习惯是其中一个很有效的方法,因为单凭你选什么食物、甚么煮法、怎样吃、何时吃等种种选择,已足以左右你的健康程度,那么,你会怎么选呢?下面就为大家介绍防癌怎么吃才好。

 

6点不健康饮食习惯要改善!

 

快餐即食文化

 

快餐的食物普遍属精制食物,含大量化学品。三高一低:高油、高盐、高糖、低纤维。

 

多肉少菜

 

需要更多时间和工序去消化,当能量都去用来消化,人就会变得易累、易感冒、欠缺胃口、难以入睡等。

 

吃得太快

 

容易吃得过饱易致肥,加上短时间吃进大量食物,胃部负荷会很大。

 

不定时、不定量

 

身体难以适应进食规律,扰乱消化系统和排泄系统,损害肠胃健康。

 

压力送饭

 

工作、家庭、经济等问题会令人感到压力,带著沉重压力、没心机吃饭都会影响消化,更会容易有肠痛或肚痛。

 

身体愈来愈差,得从食物易缺的营养素:钙、维他命C、维他命E、维他命B12(素食者)。

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