预防乳腺癌要多吃什么呢

patience| 2015-02-09 09:40:00
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我国乳腺癌的发病率也位于妇女癌症之首,是公认的“女性健康第一杀手”,所以日常做好预防工作很重要,专家表示,多注意饮食可以预防有效地乳腺癌,那么预防乳腺癌要多吃什么呢?

 

现代医学研究表明:引起乳腺癌的原因是多方面的。其中长期进食过多的动物脂肪、动物蛋白,进食过多的高热量食物,使人营养过剩而导致肥胖是诱发乳腺癌的主要原因。这是因为,脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多,则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多,得乳腺癌的几率就越高。

 

为了预防乳腺癌,妇女就要少吃高脂肪的食物,。除此之外,还要做到以下几点:

 

1.要适量进食含乳酸菌的食物

 

最近,荷兰癌症基金会和一家毒理与营养学研究所共同进行了一次流行病学研究。研究中被调查的妇女都不具有乳腺癌的诱发因素。研究人员将被调查的妇女分为两组。第1组妇女每天坚持喝250毫升的酸牛奶,第2组完全不喝酸牛奶。研究结果显示:第一组妇女患乳腺癌的几率比第2组妇女低50%。这一研究证实了经常饮用酸牛奶可以有效地预防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌。它们所生成的产物可以影响人体内的肝肠循环。而肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收。如果肝肠循环受到影响,就会减少人体对脂肪的吸收。因此,为了降低乳腺癌的发病率,女性朋友应养成每日饮1杯酸牛奶的好习惯。

 

2.要注意摄入足够量的含维生素a的食物

 

据美国一项长达8年的调查表明,若妇女的维生素a摄入量不足,其患乳腺癌的可能性会增加20%。若妇女能经常食用含有维生素a的食物,如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等,则可有效地预防乳腺癌。专家认为,妇女若能够坚持每天摄入适量的维生素a,半年后,其患乳腺癌的可能性会降低40%。

 

3.要重视补充含维生素d的食物

 

一个科研小组对美国87个地区进行了历时9年的调查。他们发现,维生素d的摄入量与乳腺癌的患病率及致死率有关。人体摄入的维生素d越多,患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。因为血液循环中的维生素d可以起到防止乳腺癌发生和阻碍乳腺癌发展的作用。人体内所含的维生素d主要来源于饮食。含维生素d多的食物是牛奶和鱼。女性朋友如果长期坚持每天饮1杯牛奶、吃500克鱼,便可有效地预防乳腺癌。

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