美国专家推荐的预防乳腺癌五妙手

patience| 2015-01-13 16:40:00
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乳腺癌是女性常见恶性肿瘤,但是不少女性朋友们由于要一边照顾家人,又要一边忙工作,所以,都没有注意到预防乳腺癌,有什么既简单又有效的乳腺癌预防方法,介绍给这类女性吗?下面我们一起来看美国专家推荐的预防乳腺癌五妙手

 

乳腺癌威胁着越来越多女性的健康,据美国杂志报道,美国癌症协会妇科癌症部负责人表示,以下方法可帮助广大女性明显降低乳腺癌危险。

 

1.吃菜花。

 

哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

 

2.少喝酒。

 

40多项研究发现,每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%,常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示,饮酒会提高绝经妇女雌激素水平,增加乳腺癌风险。

 

3.勤活动。

 

美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现,每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时,乳腺癌危险可降低30%。

 

4.好睡眠。

 

美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示,每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。

 

5.减体重。

 

美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现,肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

 

美国专家推荐的预防乳腺癌五妙手都是很有效的,小编觉得这五点里最需要女性朋友们注意的是:养成良好的饮食习惯,吃得健康比什么都重要。相关文章链接:女性多吃含硒食品可远离乳腺癌

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