如何一边减肥一边防癌
patience 2015-01-05 13:40:00
大家都知道肥胖会给我们带来这些害处：不仅影响形体美，而且还给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。想必大家都知道如何吃得营养又防止脂肪过量了，那么，你知道如何一边减肥一边防癌。
9招日常减肥防癌方法
1、少盐多健康：
吃含盐高的食物的人，患胃癌的机率也较高，尽量限制进食加工过的食物，可保健康。
2、抗癌豆类：
常吃大豆人的人患乳癌、前列腺癌和肺癌的机率确实较少，大豆有一种叫genistrin的物质，属isoflavone，可以对抗癌细胞，豆浆、豆腐和素汉堡中的豆类蛋白质都是高isoflavore的来源。
3、多吃蔬果：
蔬果中的BETA胡萝卜素、维他命C、维他命E和硒都是抗氧化剂，能保护细胞免受自由基侵害，并促进免疫系统对抗感染和癌症。绿叶蔬菜和柑桔类水果则含有对抗癌症的化合物，对预防肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、乳癌、胰腺癌和膀胱癌等有一定作用。
4、戒除高脂食物：
特别是动物脂肪，尽量吃不饱和脂肪，因为饱和脂肪吃得愈多，会诱发乳癌、肠癌、子宫癌、肺癌、前列腺癌和直肠癌等。
脂肪的摄取应占摄取卡路里量的30%以下，以橄榄油来代替猪油、牛油和人造牛油。
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