如何一边减肥一边防癌

patience| 2015-01-05 13:40:00
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大家都知道肥胖会给我们带来这些害处:不仅影响形体美,而且还给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。想必大家都知道如何吃得营养又防止脂肪过量了,那么,你知道如何一边减肥一边防癌。

 

9招日常减肥防癌方法

 

1、少盐多健康:

 

吃含盐高的食物的人,患胃癌的机率也较高,尽量限制进食加工过的食物,可保健康。

 

2、抗癌豆类:

 

常吃大豆人的人患乳癌、前列腺癌和肺癌的机率确实较少,大豆有一种叫genistrin的物质,属isoflavone,可以对抗癌细胞,豆浆、豆腐和素汉堡中的豆类蛋白质都是高isoflavore的来源。

 

3、多吃蔬果:

 

蔬果中的BETA胡萝卜素、维他命C、维他命E和硒都是抗氧化剂,能保护细胞免受自由基侵害,并促进免疫系统对抗感染和癌症。绿叶蔬菜和柑桔类水果则含有对抗癌症的化合物,对预防肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、乳癌、胰腺癌和膀胱癌等有一定作用。

 

4、戒除高脂食物:

 

特别是动物脂肪,尽量吃不饱和脂肪,因为饱和脂肪吃得愈多,会诱发乳癌、肠癌、子宫癌、肺癌、前列腺癌和直肠癌等。

 

脂肪的摄取应占摄取卡路里量的30%以下,以橄榄油来代替猪油、牛油和人造牛油。

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