男性朋友防癌七必做

patience| 2014-12-30 15:40:00
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每年,癌症在全球致死700万人,我国也有100万人因此失去生命,而男性的患癌人数约为女性的三倍。癌症的早期症状都不是很明显,所以男性朋友们学会防癌尤为重要,下面和小编一起来看看男性朋友防癌七必做:

 

1.培养健康饮食习惯

 

美国癌症协会建议,每天应至少吃5份(400克)的蔬菜与水果--半碗煮熟的菜,相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一两个水果更理想)。少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等,吃得越少越好,可以鸡、鱼、豆类等食物替代。

 

此外,腌制食品也少吃为妙,包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐,容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂也是致癌"凶手"。煎、炸、烧烤等高温煮食方式,不如煮、焖、灼等食品来得健康。

 

可减低患下列癌症的机率:

 

前列腺癌、男性乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。

 

2.每曰运动

 

每天运动最少30分钟,除了散步、跳舞、慢跑外,做家务也是很好的运动,可活动筋骨,有益健康。

 

可减低患下列癌症的机率:男性乳腺癌、结肠癌。

 

3.少喝酒

 

喝红酒可阻止癌细胞滋生,但是并非抗癌良方,每天喝超过两杯,可能会带来负面效果。

 

可减低患下列癌症的机率:

 

男性乳腺癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。

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