冬季常吃核桃可以降低乳腺癌的患病风险

青木| 2014-11-21 11:31:34
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秋末冬初,正是新鲜核桃上市的大好时节,很多朋友都会在此时大量的采购核桃来补充补充营养。这不,近来有研究称冬季常吃核桃能够大大的降低乳腺癌的患病风险,同时也可以降低人们的抑郁情绪,为此,小编找到了权威的营养专家,下面就来听听他对这一说法的解释吧!

 

据专家介绍,现今社会,随着人们生活和工作压力的逐渐加大,让很多朋友都常常的会出现抑郁的情绪,长期下来就很容易造成抑郁症的发生,而核桃中含有大量的脂肪酸,它可以刺激人们的神经系统,从而抑制抑郁情绪的出现,所以常吃核桃对人体是有好处的。近来科学人员还发现常吃核桃可以降低乳腺癌的患病风险等功效,下面我们就一起来看看冬季核桃的好处吧!

 

一、减少患乳腺癌的风险

 

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

 

二、减少患抑郁症几率

 

核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

 

三、降低患糖尿病的风险

 

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

 

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

 

四、含抗氧化剂 促进心脏健康

 

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

 

五、减除压力

 

去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

 

温馨提示:通过上述的介绍,相信您已经了解到冬季常吃核桃的好处了,它不仅仅能够降低乳腺癌的患病几率,还可以帮助您缓解压力、减少抑郁情绪,可谓是一款难得的养生佳品哦!所以大家千万不要在这寒冷的冬季,错过这款美食哦!

 

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