预防癌症 生活饮食有规律很重要

青木| 2014-10-24 15:23:46
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在台湾,每1000人中就有3至4名为癌症患者。究竟,诱发癌症的因子为何?要如何预防癌症的发生,我们万万不可不知。

 

专家指出,烟、酒、不良饮食习惯,以及肥胖问题,和缺乏身体活动,都是诱发癌症的主要危险因子。然而,这些危险因子造成的癌症,至少有1/3是可以预防发生。

 

如何预防癌症的发生?专家特别呼吁民众,在日常生活中力行防癌10件事,才能远离癌症。

 

一、要避免抽烟、嚼槟榔以及饮酒过度。抽烟是导致肺癌的主因;槟榔会导致口腔癌;而酒精性饮料,因属高热量,过度的饮酒不仅造成身体负担也将导致肥胖问题。

 

二、体重过重和肥胖容易罹患大肠、乳房、肾脏、胃以及其他部位的罹癌风险。根据统计,肥胖者罹患胃癌的机率为非肥胖者之2倍。

 

三、为避免过重及肥胖,国人需养成规律运动的习惯。此举可增强免疫力和消化系统,降低罹癌的风险。

 

四、除运动外,饮食习惯也很重要。多吃水果、蔬果、五谷杂粮等植物性的食物以及低卡路里的食物。尽量少摄取油炸品、含糖饮料、肥肉等。

 

五、过多的盐分也容易损伤到胃而增加罹患胃癌的风险。至于肉类,虽提供人体丰富的蛋白质,但尤其注意的是,应避免加工的肉品以及过多的红肉,如;火腿、培根等。

 

六、在台湾,多数人有吃保健食品的习惯,没有任何研究显示服用保健食品可防癌,相对的,甚至会增加罹癌的风险。在吃保健食品之前,还是先询问过专业的医师较为合宜。

 

七、对新生儿来说,母乳对6个月前的宝宝可避免其成年后过度肥胖的产生机率;对母亲而言,哺乳亦可调整体内荷尔蒙,降低罹患乳癌的风险。

 

八、最重要的是,国人应使用具实証可预防癌症之疫苗并定期接受筛检。

 

九、现今国民健康署补助乳癌、大肠癌、子宫颈癌和口腔癌筛检,让国人可以早期发现,早期治疗。

 

十、曾罹癌且治疗的病人,更应做到良好生活习惯,加强防癌,维持健康,避免癌症复发。

 

微微健康网:防癌抗癌最重要的还是饮食有规律,多吃一些有营养的食物,然后就是多运动,只有多运动。更多防癌抗癌文章,编辑推荐:大蒜防癌效果好,可同时预防多种癌症

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