预防癌症 生活饮食有规律很重要
青木 2014-10-24 15:23:46
在台湾，每1000人中就有3至4名为癌症患者。究竟，诱发癌症的因子为何？要如何预防癌症的发生，我们万万不可不知。
专家指出，烟、酒、不良饮食习惯，以及肥胖问题，和缺乏身体活动，都是诱发癌症的主要危险因子。然而，这些危险因子造成的癌症，至少有1/3是可以预防发生。
如何预防癌症的发生？专家特别呼吁民众，在日常生活中力行防癌10件事，才能远离癌症。
一、要避免抽烟、嚼槟榔以及饮酒过度。抽烟是导致肺癌的主因；槟榔会导致口腔癌；而酒精性饮料，因属高热量，过度的饮酒不仅造成身体负担也将导致肥胖问题。
二、体重过重和肥胖容易罹患大肠、乳房、肾脏、胃以及其他部位的罹癌风险。根据统计，肥胖者罹患胃癌的机率为非肥胖者之2倍。
三、为避免过重及肥胖，国人需养成规律运动的习惯。此举可增强免疫力和消化系统，降低罹癌的风险。
四、除运动外，饮食习惯也很重要。多吃水果、蔬果、五谷杂粮等植物性的食物以及低卡路里的食物。尽量少摄取油炸品、含糖饮料、肥肉等。
五、过多的盐分也容易损伤到胃而增加罹患胃癌的风险。至于肉类，虽提供人体丰富的蛋白质，但尤其注意的是，应避免加工的肉品以及过多的红肉，如；火腿、培根等。
六、在台湾，多数人有吃保健食品的习惯，没有任何研究显示服用保健食品可防癌，相对的，甚至会增加罹癌的风险。在吃保健食品之前，还是先询问过专业的医师较为合宜。
七、对新生儿来说，母乳对6个月前的宝宝可避免其成年后过度肥胖的产生机率；对母亲而言，哺乳亦可调整体内荷尔蒙，降低罹患乳癌的风险。
八、最重要的是，国人应使用具实証可预防癌症之疫苗并定期接受筛检。
九、现今国民健康署补助乳癌、大肠癌、子宫颈癌和口腔癌筛检，让国人可以早期发现，早期治疗。
十、曾罹癌且治疗的病人，更应做到良好生活习惯，加强防癌，维持健康，避免癌症复发。
微微健康网：防癌抗癌最重要的还是饮食有规律，多吃一些有营养的食物，然后就是多运动，只有多运动。更多防癌抗癌文章，编辑推荐：大蒜防癌效果好，可同时预防多种癌症
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
