多吃素常晒太阳可以预防乳腺癌

青木| 2014-07-17 23:34:28
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目前我国乳腺癌的发病率仍在以每年3%的速度增长,位于妇女癌症之首,而在一些西方国家,该病发病率在上世纪90年代就已呈下降趋势。那么,女性朋友该如何预防乳腺癌呢?

 

【防乳腺癌的秘籍】

 

一、吃素尤关键

 

医学界认为,高脂肪食品摄入过多、饮食过于精细的人易患乳腺癌。这是因为,脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多,则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多,得乳腺癌的几率就越高。

 

为了预防乳腺癌,妇女就要少吃高脂肪的食物,而且要形成习惯,常年坚持。除此之外,还要做到以下7点:

 

1、要适量进食含乳酸菌的食物;

 

2、要注意摄入足够量的含维生素A的食物;

 

3、要重视补充含维生素D的食物;

 

4、要科学地调配含有植物性激素食物;

 

5、要经常进食白菜等含“甲醇酶”的食物;

 

6、要经常吃些含碘的食物;

 

7、要适当进食一些含硒和锌的食物。

 

二、每日摸胸200次

 

究竟乳腺癌有没有什么预防措施?有专家介绍,每日摸胸200次可增强身体免疫力,抵御乳腺癌。

 

1、晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰---凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

 

2、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

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