预防乳腺癌的12道防线

青木| 2014-06-06 20:57:52
阅读()

 

现代人谈癌色变,癌症的产生往往和生活习惯有很大关系,为了预防乳腺癌的恶化,女性朋友应该懂得预防乳腺癌的具体方式。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛,也是乳腺癌的预防措施之一。其次,在食谱中加入十字花科的蔬菜,能够抑制体内癌细胞复制,在很大程度上可以降低患乳腺癌的几率。

 

预防乳腺癌的12道防线

 

1、防止肥胖。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

 

2、定期基因检测.研究表明,年轻女性(20-35岁)患乳腺癌的原因大多一种易感基因的突变有关。而携带这种基因的人群可分为两类:一类是有德系犹太人的血统,一类是家族病史中既有乳腺癌病史,又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类,那么你应该向相关机构咨询,做个乳腺癌易感基因的检测。

 

3、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

 

4、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

 

3、多吃蔬菜。蔬菜中的脂肪含量较低,可在很大程度上降低患乳腺癌的几率,多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘蓝,就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍。

 

4、不吃咸辣香肠。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

 

5、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注