预防乳腺癌的12道防线
青木 2014-06-06 20:57:52
现代人谈癌色变，癌症的产生往往和生活习惯有很大关系，为了预防乳腺癌的恶化，女性朋友应该懂得预防乳腺癌的具体方式。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛，也是乳腺癌的预防措施之一。其次，在食谱中加入十字花科的蔬菜，能够抑制体内癌细胞复制，在很大程度上可以降低患乳腺癌的几率。
预防乳腺癌的12道防线
1、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
2、定期基因检测.研究表明，年轻女性(20-35岁)患乳腺癌的原因大多一种易感基因的突变有关。而携带这种基因的人群可分为两类：一类是有德系犹太人的血统，一类是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类，那么你应该向相关机构咨询，做个乳腺癌易感基因的检测。
3、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
3、多吃蔬菜。蔬菜中的脂肪含量较低，可在很大程度上降低患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍。
4、不吃咸辣香肠。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
5、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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