适量运动 可提升癌友生活品质

青木| 2014-05-07 21:48:59
阅读()

 

癌症病患不论是接受那一种治疗都需要时间休息,不过休息不代表不能活动。研究显示,少量、渐进的适度运动可以促进体能,减少治疗后的虚弱感,且只要能活动,包括食欲、情绪到睡眠品质都会获得改善,身心的压力都可以被释放,值得推荐。

 

某医院血液肿瘤科主任谢主任说,癌症患者在治疗后会有一段时间比较虚弱,待体力恢复之后做一点点的运动,则可以促进体能,对减少治疗后的虚弱感、甚至是并发症都有帮助。

 

谢主任说,运动可以改善生活品质,不只是生理层面还有心理。病患在运动中「感觉」得到自己有体力,并且知道「我的身体没有想像中的那么糟」,抗病的信心会增强,面对及疾病的压力也就能获得缓解。

 

谢主任说,现在还没有研究可以量化多少的运动才适合,但一般认为简单的步行是最经济实惠的运动,另外瑜伽、园艺、种花也不错;有的专家会推荐水中运动,不过水中运动需要较大场地,他认为还是最推荐散步、晒太阳。

 

谢主任也提醒患者,做运动不是要比赛,不需要一下子就要剧烈或大量,而应该是逐渐增加,每次以3分钟为单位,渐渐增加到10分钟,并且以每天可以做半小时、一个礼拜做三次为目标,而如果对自己的体力有点没把握,就要找家人一起陪伴,让运动变成生活的一部分,自然而然就做到养生。更多防癌抗癌精彩文章,编辑推荐:大蒜防癌效果好,可同时预防多种癌症

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注