适量运动 可提升癌友生活品质
青木 2014-05-07 21:48:59
癌症病患不论是接受那一种治疗都需要时间休息，不过休息不代表不能活动。研究显示，少量、渐进的适度运动可以促进体能，减少治疗后的虚弱感，且只要能活动，包括食欲、情绪到睡眠品质都会获得改善，身心的压力都可以被释放，值得推荐。
某医院血液肿瘤科主任谢主任说，癌症患者在治疗后会有一段时间比较虚弱，待体力恢复之后做一点点的运动，则可以促进体能，对减少治疗后的虚弱感、甚至是并发症都有帮助。
谢主任说，运动可以改善生活品质，不只是生理层面还有心理。病患在运动中「感觉」得到自己有体力，并且知道「我的身体没有想像中的那么糟」，抗病的信心会增强，面对及疾病的压力也就能获得缓解。
谢主任说，现在还没有研究可以量化多少的运动才适合，但一般认为简单的步行是最经济实惠的运动，另外瑜伽、园艺、种花也不错；有的专家会推荐水中运动，不过水中运动需要较大场地，他认为还是最推荐散步、晒太阳。
谢主任也提醒患者，做运动不是要比赛，不需要一下子就要剧烈或大量，而应该是逐渐增加，每次以3分钟为单位，渐渐增加到10分钟，并且以每天可以做半小时、一个礼拜做三次为目标，而如果对自己的体力有点没把握，就要找家人一起陪伴，让运动变成生活的一部分，自然而然就做到养生。更多防癌抗癌精彩文章，编辑推荐：大蒜防癌效果好，可同时预防多种癌症
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