八十岁防癌院士孙燕的防癌心得
文 2014-01-02 12:53:00
防癌院士孙燕
癌症死亡率高，人们谈癌色变，所以防癌就成为一个被频繁谈及的话题。防癌到底怎么防才有效?不妨看看专业人士的经验。孙燕，中国工程院院士，我国肿瘤内科治疗专业奠基人，亚洲肿瘤学会主席、中国临床肿瘤学会(CSCO)指导委员会主任、中国癌症基金会副主席；中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师、博士生导师；国家肿瘤药物临床试验(GCP)中心主任，同时还是一位防癌“标兵”，他的防癌心得是怎么样的呢?
“我从60岁就开始在各种场合宣讲‘防癌经验’了，一讲就是20年……我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我，早采取措施，早从生活上的点点滴滴预防，不好吗?”孙院士自己，就是一个从点点滴滴上注意防癌的“标兵”。他的防癌心得主要有以下几点：
防癌心得1、每天只吃七分饱
每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌。
谁也想不到，身高1米8、体重84公斤的孙燕院士也会为体重超标发愁。在孙院士看来，饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。
孙院士的“减肥方法”相当有意思：“我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。”
在控制饮食的同时，孙院士还非常注意锻炼身体，他尽量“以步代车”，虽然医院告诉他可以随时要车，但孙院士除了参加一些会议，平日很少用车。
孙院士说，锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。
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