防治久坐不孕的健康操

yushi568888| 2010-12-27 10:37:39
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久坐导致不孕相信大家都听说了,坐着办公、吃饭、看电影、开车等,大家都习惯了有坐就不站着。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅,就会导致久坐不孕。那如何防治久坐不孕,久坐不孕健康操有哪些。


久坐不孕的根本原因

 

七成上班族平均每天坐着长达十六小时,脑力劳动者避免不了坐着。


1.很多育龄期的女性,平时长期久坐,加上严重缺乏运动,以致影响气血循环,导致经血逆流入输卵管及卵巢,引起下腹痛、腰痛,及严重的经痛,这就是卵巢巧克力囊肿,是不孕原因之一;

 

2.气滞血瘀导致的输卵管不通也会引起不孕;还有因久坐及不同体质的关系,子宫内膜组织会因气滞血瘀而增生在子宫以外的地方,形成子宫内膜异位不孕,这也是比较明显的女性不孕症原因。

 

3.久坐不动导致“卵巢缺氧”;缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多,营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的三大原因。



久坐不孕健康操

 

将椅子推进办公桌,双脚打开比肩宽约20厘米,右手可以扶住旁边的柜子或者墙壁,左手打开平行伸直,提气。

 

左手向上伸直,尽量贴住头部耳朵为佳,身体往右侧弯腰,可伸展侧腹的肌肉,达到腰部的舒缓,再换边进行即可。

 

将椅子推进办公桌里,双手扶住椅背上方,双脚并拢呈立正站姿。

  

将右脚往后跨一大步,脚尖抵住地面,上身保持不动。

  

臀部夹紧,将左脚往下蹲再慢慢起,注意膝盖对准后脚跟,再换脚进行。可强化大腿、小腿肌肉,促进下身的血液循环。

  

将椅子推进办公桌里,双手扶住椅背上方,双脚并拢呈立正站姿。

  

将左脚往后跨一步,脚尖抵住地面,上身维持不动。

  

慢慢地将左脚伸直往上抬起,注意上身不要驼背,将抬起的左脚在空中上、下15次,不能落地,再换脚进行。具有提臀及美化腿部线条的功效。

 

防治久坐不孕

 

专家建议久坐的朋友们每天至少活动30分钟,每40分钟后休息10分钟,做做伸展动作,或下班后从事散步、游泳、韵律舞等,都能有效改善因久坐造成的循环障碍。能走楼梯的就不要坐电梯,休息时间要多走动走动,路程短的就不要坐车。

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