关于便秘的8个错误常识

青木| 2015-07-19 06:08:00
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便秘是生活中常见的问题,但并不是个小问题,严重时会影响患者的生活质量和幸福感。近日,美国圣路易斯大学胃肠病教授夏琳·普拉瑟在《美国新闻与世界报道》网站刊文,就便秘的常见误区进行澄清。

 

关于便秘的常识误区

 

误区一:便秘就是指排便次数减少。

 

医学上通常认为,便秘是指每周排便次数少于3次。即使次数正常,如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。普拉瑟说:“排便困难等不适比排便次数少更严重,更应积极解决。”

 

误区二:随着年龄的增长,必然会出现便秘。

 

虽然便秘在老年人群中更为常见,但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。普拉瑟说:“老龄化并不与便秘风险上升之间存在着相关性,它更多的是与你所存在的健康隐患或所服用的药物有关。”例如,甲状腺功能低下、中风患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出现便秘。此外一些药物,如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。

 

误区三:便秘是由于膳食纤维吃太少引起的。

 

普拉瑟说:“研究表明,便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”需要注意的是,膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。美国营养学会推荐每人每天食用20~38克的纤维。

 

误区四:喝酸奶可以治愈便秘。

 

普拉瑟说:“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。”严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是一味喝大量的酸奶。

 

误区五:为治疗便秘,需要喝更多的水。

 

便秘的人应该多喝水本身没错,但单纯只靠喝水,便秘问题不会解决,还应该更多地改善饮食方案。蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能,可以减轻粪便过硬的情形。另外,多喝水不是指一次喝很多,而应该把2000毫升水分成8~10次喝,改善便秘效果最好。

 

误区六:多运动,肠道也就运动起来了。

 

普拉瑟鼓励便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动,但运动量不能过大,有时汗出太多,水分补充又不及时,反而会加重便秘。

 

误区七:便秘不是个大问题。

 

便秘很容易引起临床医生和患者的忽视,很多人并不会寻求医疗帮助。然而,长期严重的便秘会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显的不良影响,甚至影响心理健康。

 

误区八:服用泻药是唯一的治疗方法。

 

患者在服用泻药或使用灌肠剂、栓剂等药物时,应该在结肠直肠外科医师建议及监控下使用。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,反而加重便秘。治疗便秘时,医师首先会建议患者改变生活方式。大多数人经过增加高纤维素食物,如麦麸、麦片、水果、蔬菜的摄取,以及增加液体摄入量后,就可成功治疗。另外,养成习惯,在每天特定的时间排便对某些患者也有帮助。

 

如果是骨盆底问题引起的便秘,理疗可以帮助患者更有效地放松和收缩这些肌肉,使患者排便时腹肌、盆底肌群活动协调。长期来看,此方法疗效好并且安全。

 

健康提醒:中药小方除便秘

 

中医将便秘分为实秘与虚秘两大类,实秘分为肠胃积热、气机郁滞、阴寒积滞三型;虚秘分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四型。生川军12克,火麻仁10克,郁李仁10克这个方子中这三味药,生川军,即大黄,是缓解便秘的“老兵”了,能泻热毒、破积滞、行瘀血,可治实热便秘。火麻仁可润燥、滑肠、通淋、活血,可治肠燥便秘。郁李仁可润燥、滑肠、下气、利水,治大肠气滞、燥涩不通。因此,这个方子对于实秘是有效果的,但对其他类型的便秘则并不适合。

 

张仲景曾经说过:“小便利而大便硬,不可攻下,以脾约丸润之。食伤太阴,腹满而食不化,腹响,然不能大便者,以苦药泄之。如血燥而不能大便者,以桃仁、酒制大黄通之。风结燥而大便不行者,以麻子仁加大黄利之。如气涩而大便不通者,以郁李仁、枳实、皂角仁润之。”

 

有便秘史的患者可以结合自己的病情做参考。但需要提醒的是,很多人长期便秘却并不在意,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。一旦长期便秘,或出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等应及时去医院就诊。

 

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