三大绝招 让你搞定便秘
青木 2015-06-17 17:06:58
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
搞定便秘的三大绝招：
绝招一：快速通便
1、口服导泻药：如口服果导片。效果显著，但是一旦停药会明显继发便秘，治标不治本。
2、肛门注入药物：如开塞露。注入开塞露并结合腹部穴位按摩，效果显著，但是如果经常使用，敏感性就会变差，长期依赖开塞露，排便会更困难。
土方法一：用肥皂用小刀削成指尖大小，头部尖圆。成形后，同样用手指将它缓慢地塞进肛门内，大概几十秒到1分钟便产生便意和排便。这种方法常会刺激肛门。或者饮服花生油， 6个小时后粪便会软化而排出，若嫌之太慢，可从肛门注入。
土方法二：将老生姜削成手指样，常3～3.5厘米，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，慢慢塞入肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。
绝招二：民间验方
1、番泻叶：每日1～3克，沸水浸泡、当茶饮用，服后3～4时即缓下通便，本法简单方便，效果满意。若能结合多饮水、多食蔬菜、水果效果就更好。禁忌大量(10克以上)服用。但长期使用番泻叶可导致大肠黑变病，故不宜长期使用。
2、炒决明子：先将10～15克决明子捣碎，水煎10分钟左右，冲入20～30克蜂蜜搅拌服下，每晚1剂，或早晚分服。
3、黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。先将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研成粉末备用。服法是每次取药粉1汤匙，加白蜜半汤匙，空腹时用开水冲服，每日一次。本方适用于习惯性便秘，产后及热性病后期便秘。
绝招三：着重预防
1、积极参加体育锻炼，增强腹肌和其他排便肌的功能，保持肠的正常蠕动。
2、有便秘史者，多吃些如韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、马铃薯、芋头、黄豆等粗杂粮，香蕉、木瓜等水果也不错。避免吃辣椒、酒类、口味浓重的菜式以及油炸类等食物。
3、 精神舒畅，定时排便。最好养成每天早晨排便的良好卫生习惯。因为早晨粪便中所含水分比较多，易排出。
4、多喝开水。有人认为每天早上喝一杯开水，或淡盐水，或蜜糖水，使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。
便秘的时候，多喝水，多做一些运动，还是不行的，可以多进行食疗试试，更多和便秘有关的文章，编辑推荐：便秘的12种克星食物
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