注意:便秘是上班族健康的噩耗

大宋| 2015-05-25 17:05:00
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喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少等饮食问题都会引发便秘。便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

 

正常排便次数应该是多少?保持每天一次的可以算是比较正常的排毒状态了。而2天一次,3天一次那可就不太正常了哦,废物在肠道乃停留24小时以上就会产生毒素,日复一日,便秘问题不彻底解决,毒素就一直积聚下来,不但让你的体质变得更肥胖,还会影响健康,皮肤也会变得暗淡。

 

便秘会有些什么危害呢?对于爱美的女性来说,最杀伤的就是影响美容。便秘会令女性体内的毒素增加,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

 

另外便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率为25%。便秘造成的毒素积聚,进入血液中及内脏周围,影响血液循环,新陈代谢下降,再次使废物厚积,这样一个恶性循环,你想不胖也不行了。

 

有效的改善便秘的方法:

 

1、早晨起来空腹喝500ml的清水。

 

2、早餐吃一个苹果,再喝一瓶酸奶。

 

3、早晨锻炼可以试试做一一些刺激肠道的按摩与减肥操。

 

4、早上起来空腹时也可喝淡盐水或蜂蜜水。

 

5、吃香蕉或红薯能润肠。

 

6、吃莴笋,具有宽便的作用。

 

预防便秘需养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。推荐阅读:注意:步行半小时有助预防便秘

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