便秘患者怎样安排饮食及生活

青木| 2015-05-21 21:57:00
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便秘分为无器质性病变和因疾病变异产生的便秘,对于无器质性病变的便秘(饮食产生的便秘)患者,治疗的关键在于养成合理的饮食及生活习惯。我们去详细了解一下。

 

(1)应纠正不良习惯和调整饮食结构。增加含纤维素(纤维素食品)较多的蔬菜(蔬菜食品)与水果(水果食品),如菠菜、油(油食品)菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;适当摄取粗糙、多渣的杂粮,如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油脂类食物、蜂蜜(蜂蜜食品)、凉开水均有助于便秘的预防和治疗。

 

(2)生活和工作要合理安排,劳逸结合,适当参加文体活动,尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者,适当的体育锻炼就更为重要,特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善。

 

(3)要养成良好的排便习惯,每日在一定的时间排便,以此作为条件反射的信号,建立良好的排便规律;有便意时不要错过;排便的环境和姿式尽量方便,以免破坏排便习惯。

 

(4)常用泻剂和洗肠的习惯应逐渐克服。

 

对于大多数便秘者来说,通过以上饮食治疗及良好的生活习惯,95%的人其症状能得到缓解。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:便秘的12种克星食物

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