怀孕初期便秘怎么办好呢

青木| 2015-05-12 06:10:00
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便秘很多人都可能经历过,一旦便秘让人难以忍受简直是坐立不安,给人们的工作和生活带来很多的不便,严重影响人们的身心健康,怀孕期间是很容易患上便秘的,因为在孕期活动量比较小所以便秘经常出现,对于孕妇来说如果发生便秘怎么办呢?请看小编为大家做出的讲解吧。

 

1、含膳食纤维丰富的食物,如菌类:蘑菇、木耳、银耳等;粗粮山芋、各种绿叶蔬菜,吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带,吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果。

 

2、多喝水:每天喝水2500ml以上。每日清晨起床饮凉开水一杯。

 

3、养成良好的排便习惯,每天不管有没有便意,选择固定一个时间,去厕所蹲3~5分钟,目的是培养排便反射。

 

4、少食辛辣刺激性食物,适当活动。不要乱用泻药,如果经过饮食调理效果不好的,尽快就医,防止便秘进一步加重

 

5、多吃粗粮、蔬菜、水果,包括玉米、芹菜、苹果等,因为它们含有纤维比较多,可以促进胃肠蠕动,预防便秘。我们一次性不要吃太多,要少食多餐,因为吃太多会加重胃肠负担,肠蠕动减弱,导致便秘。

 

首先呢咱们的三餐饭还是要照常吃的,千万不要认为自己便秘了就不可以吃饭了,你即使不吃饭便秘的问题也得不到改善时间长了还会使宝宝营养不良,咱们早餐呢多吃一些含纤维多的食物,比如说全麦面包,喝一杯脱脂牛奶、再配一个应季的水果就可以了,中午和晚上的饭呢一定要注意避开辛辣刺激的食物。

 

其次呢就是多多的喝水,给身体补充足够的水分,许多朋友的便秘情况就是因为平时自己喝水不够而导致的,所以说呢每天咱们确保喝一千毫升的白开水呢,就可以使肠道的环境比较湿润大便也不会那么干燥了,从而减轻了便秘情况。

 

还有呢咱们应该养成定时的排便习惯也就是说比如今天是五点上厕所呢、明天或者是以后呢一到这个点咱们就可以有意的引导自己去排便,事先可以喝一杯水来冲刷下肠道哦,有促进排便的作用呢。

 

咱们需要注意的是不要因为怕便秘时候的疼痛,到了有大便的时候忍着不去排便,这样其实非常不对的,因为粪便在咱们肠道里久了更不容易排出来,而且还会影响食欲。

 

上述文章是关于在怀孕期间预防便秘的措施,希望对各位准妈妈有所帮助,怀孕期间一定要防止便秘的发生,否则的话对身体是很不利的,饮食上要多吃清淡的食物,少吃多餐,多喝水保证每天正常通便,多吃一些有利消化的食物,减少肠道的负担,重要的是保持愉悦的心情。更多精彩文章,编辑推荐:日常预防便秘的方法有几种?

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