日常生活中应该如何预防便秘的发生

青木| 2015-05-12 07:10:00
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便秘几乎每个人都会有,为了避免这种情况的发生,大家最好能掌握一些预防便秘的方法,其实,日常生活中预防便秘的方法有很多,只要大家多多了解一些,就能很好的摆脱便秘的发恼。

 

1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。

 

2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。

 

3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。

 

4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼,这样汗出的多,喝的水自然就多,自然就不会便秘了。

 

5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜,这样可以起到润肠通便的作用。

 

6、另外每天晚上或者早上都要定时排便,这样对您的身体健康也是有好处的,另外睡觉前可以按摩腹部。

 

7、以乐观开朗的心情面对每一天。

 

上面说到的这些方法都能很好的预防便秘,其实,只要大家注意平时的饮食,生活有规律一点,保证充足的睡眠,就不会出现便秘了。预防便秘最重要的就是在饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,注意荤素搭配,还有发现自己需要排大便,就要马上去,不能憋着。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:如何治疗便秘 治疗便秘的三种方法

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