夏季得了便秘如何调理呢
青木 2015-05-07 21:03:00
夏季是便秘的高发季节，很多人常常被便秘一直困扰着，如果便秘不仅会使脸上长痘痘出现色斑，影响人们的面容，而且对我们的工作和生活带来相当的不便，使我们的精神上受到严重的打击，便秘一直是人们比较关注的问题而且令人头疼，下面看看小编为您介绍关于便秘如何调理吧。
首先要准备一些杏仁、当归，以及新鲜的猪肺，猪肺可以每次要煮之前再去市场里买来。然后可以称一些杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
然后将猪肺洗净切片，在沸水中氽一下，大约10分钟左右就可以了，再加入杏仁、当归，用慢火烧熟。
最后就是吃了，最好就是每天吃完午饭后，再吃这个东西，猪肺是一个很好的润肺的食物。当归放在一起就可以通便了，这样吃两天就可产生效果了。还可以继续食用。
要饮食调理，多吃一点含粗纤维丰富的蔬菜和水果，比如粗粮、豆类等，炒菜时适当增加烹调油;每天早晨起床的时候喝一杯淡盐水、蜂蜜水或者温白开水，效果还不错的。可以增加消化道水分,有利于排便哦;一定要禁烟酒和辛辣食物;最好要养成大便的卫生习惯.每天早上起来或者睡前按时大便，只要长期坚持,就会养成按时大便的习惯。
每天排便是很不顺利，所以我们要坚持每天排便，排不出来的话我们也要坐在马桶上，要养成这个习惯，以后便秘才可能会好，可以多吃一些助于消化的食物帮助我们排便的顺利。
注意我们的饮食习惯，每天几杯蜂蜜水也是必不可少的，帮助我们体内的水分得到充足，排除体内多余的毒素，还可以多吃一些香蕉，对于润肠和软化大便有着不错的办帮助。
平常的作息时间一定要好，不能长时间的熬夜，有空的话不能长时间的坐在家里，身体虚弱的人的话一定要注意我们的锻炼，身体健康了才会抵抗疾病的侵入。
平常应该先从我们的饮食开始预防，平常多吃粗粮的话对我们胃部是有好处的，平常多吃一些香蕉，苹果，含纤维素的食物，对于我们的胃部通畅和清理垃圾都是有效果的。
平常夏季的时候我们身体内缺失最多的就是水分了，平常应该多加喝水，补充体内的水分充足，还可以帮助我们排除体内的毒素和垃圾，使我们的肠道更加通畅和健康。
平常我们的生活习惯一定要好，平常注意我们的排便次数，最少一天排便一次，这样长期坚持的话，对于我们的肠道消化和通畅都有帮助，多吃些助消化的食物，对我们的胃部健康有好处。
大家看完以上文章后，是不是豁然开朗找到解决便秘的方法了，因此在日常生活中大家一定要多注意预防，饮食上要合理多吃水果和蔬菜，有利于身体消化利于排便，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒少吃辛辣的食物，适当的运动像太极拳，瑜伽等对身体的健康是很有效的。更多精彩文章，编辑推荐：如何治疗便秘 治疗便秘的三种方法
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