便秘患者排便困难? 不如换个姿势

青木| 2015-04-30 23:44:03
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日常生活中,有相当部分人认为便秘只不过是大便难解,对身体没有什么大的影响。殊不知,便秘对身体健康的危害是很大的,如果你排便困难,在饮食、运动调节的同时,不妨试试以下几种排便协助法。

 

临床中冠心病、心绞痛、心律失常等病,因便秘时排便用力,造成迷走神经对心脏的抑制反射,导致急性心肌梗塞、急性心脏停搏、心脏综合症的突然发生,在临床急诊中可谓屡见不鲜。特别是肥胖者为危急。便秘会加重肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病的症状或发生意外。便秘可以引起或加重痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

 

长期便秘的人,肠内易积聚有害气体,产生鼓肠,使静脉回流受阻,消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状,如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。此外,有人调查发现,长期便秘可诱发直肠癌、乳腺癌。所以,对便秘不能轻视。

 

排便困难 不如试下换个姿势

 

1、双手托下巴法

 

大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

 

2、大腿互压法

 

在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

 

3、咳嗽法

 

排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

 

4、捶背法

 

排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

 

5、抖上身法

 

在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

 

另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5~10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信一段时间后,你的便秘症状就会有所改善。

 

温馨提示:对于长期便秘者要在医生指导下用些药物来通便。平时要保持轻松愉快的情绪,多吃新鲜水果和蔬菜,饮食要有规律,多运动,养成定时排便的习惯很重要。更多和包皮有关的文章,编辑推荐:便秘的12种克星食物

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