简易按摩法 帮你远离便秘烦恼

青木| 2015-04-30 23:44:04
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最近,健美专家推出了一套治疗便秘的按摩手法,不用吃药更不用打针,只要轻轻地按摩就可以轻松治愈便秘,经常做还可以与便秘“渐行渐远”哦。

 

一、按摩四肢

 

1、按揉合谷穴:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑和腹痛等症。

 

2、按揉支沟穴:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

 

3、按揉足三里穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。

 

4、按揉三阴交穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

 

二、按摩腰骶

 

1、推擦腰骶部:坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。

 

2、按揉肾俞穴:坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。三、按摩腹部

 

1、摩腹:仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

 

2、按揉天枢仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

 

3、掌揉中脘穴于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

 

4、推肋部:仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。

 

5、按揉关元穴:仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。

 

6、提拿腹肌:仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

 

以上是小编为大家介绍的治疗便秘的按摩四肢、腰骶和按摩腹部的方法,有便秘又不想吃药打针的朋友可以试着做一做,没有副作用,安全无害。更多和包皮有关的文章,编辑推荐:便秘的12种克星食物

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关键词: 按摩法 便秘
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