月子饮食太精细易患便秘

青木| 2015-04-28 22:40:34
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专家介绍,由于怀孕时期子宫增大,腹壁和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,再加上产后妈妈体质虚弱,解大便时力气不够,又不能靠腹压来排便,所以排便时自然发生困难。按照中国的传统,产妇在产后的几天不出门,活动减少会导致肠蠕动缓慢,大便在肠道内停留时间过久,水分被吸收而过于干燥、往往会因此便秘,导致痔疮。再次,就是膳食结构,传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果;加之现在生活水平提高,食物加工精细,粗纤维的含量减少,也会引起排便困难,引起便秘。

 

要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜与水果。吴主任说,在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。另外,通过喝汤类来下奶的产妇,不能光喝汤而不吃肉,汤里的营养毕竟有限,而肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

 

专家最后指出,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:便秘的12种克星食物

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