让白领女性轻松告别便秘

青木| 2015-04-28 22:40:34
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便秘,一直是困扰着人们的一个难题,特别是久坐办公室的白领女性们。便秘不仅带来口臭问题,当毒素在体内堆积之后,还会带来一系列的皮肤问题。治疗便秘的方法有哪些呢?3个小妙招,让白领女性轻松告别便秘,下面就随小编一起来了解一下吧。

 

一般说来,女白领存在以下四种便秘的类型:

 

单纯性便秘:由于生活规律发生变化(如在外出差等)而引起暂时性的便秘,生活恢复正常后,症状往往会自行消失。

 

迟缓性便秘:年龄偏大、身体虚弱而又缺乏运动的职业女性常因大肠松弛、排送便能力下降而引起便秘。

 

习惯性便秘:由于早上时间紧迫或嫌办公室公共厕所不干净,有的职业女性在有便感时也强忍着,这种情况会导致直肠内感觉神经迟钝,易造成习惯性便秘。

 

痉挛性便秘:便秘有时和腹泻交替出现,职业女性工作过度和精神紧张是其根本诱因。

 

三招轻松通便

 

一、积极补水

 

要天天“便”利,还是那句:“从饮食和生活习惯着手”,虽然是老生常谈,却是最work名言。

 

积极补水:每天应喝8至10杯的清水或清茶,可于起床后先空腹喝一杯,餐与餐之间和餐后喝一至两杯,再于睡前喝一杯。亦可选择喝果汁,但由于一杯果汁等于两个水果的糖分,必须控制份量。

 

二、排便定时

 

排便定时:易形成条件反射,导致良性循环。白领们往往因为忙,很难定时。刚想排便,也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往,就会出问题,请记住:为了健康,关键处不可迁就自己。

 

三、运动按摩

 

满山遍野干活的人,不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动,便秘将不治自愈。

 

运动按摩:经常运动有助促进肠道蠕动,按摩腰腹部亦有助通便。

 

经常适时揉腹(晚睡前、早起前在床上,不要饭后),顺、逆时针绕丹田穴(肚脐)各36下,对预防便秘也大有好处。

 

以上就是小编的解析了,希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。便秘是一种非常招人烦的疾病,会给人们带来各种各样的负面影响,因此,一定要做好及早的预防工作。一旦发现自己患上了便秘,一定要及时调理,或者及时到正规的医院进行治疗,以免延误了病情,给自己的身体健康造成严重的威胁。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:便秘的12种克星食物

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关键词: 白领 便秘
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