便秘最简单的调理措施
青木 2015-04-27 22:49:15
现在得上便秘的人越来越多了，这与人们对自己的身体健康状况不够了解有关，也与现代社会的生活方式等有关。要想改善或远离便秘这种肛肠疾病，就要对便秘有正确的认识，还要有正确的方法使自己排便通畅起来。
便秘严格来说并不能算是一种疾病，它只是一种外在的表现，引起便秘的原因可能比较多。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
尤其是中老年人出现便秘之后更是比较难进行调理的，患者不应该盲目的用药，应该加强锻炼。经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
以上主要介绍了一种可以调理便秘的措施，那就是通过经常转动腰部的方法来进行，其实转动腰部对于调理人们的肛肠功能是非常有帮助的，所以它调理的并不只是便秘，而是对于肠道的蠕动能力都有帮助。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：便秘的12种克星食物
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