老年人怎么从饮食上预防便秘

青木| 2015-04-22 21:30:55
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现在的便秘成为老年一个健康的话题。像一般老年饮食不当或身体机能不好,还有就是睡眠质量不好,都是产后便秘的原因了。虽然现在也有一些人利用食疗的方法来改善老年的便秘。这样的方法也是好的,因为食物的疗法对老年来说比较的安全些,但在饮食上怎么预防便秘呢,我们一起来看一下吧。

 

合理平衡饮食是主要的原因,饮食结构不合理或饮食不规律,在老年中间较常见,如食物过于精细而缺少食纤维素食物,饮食过少等都是诱发老年便秘的危险因素,必须设法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激肠道蠕动,还能保留部分水分、促进排便。

 

老年食物中宜多放一些植物油,以增加肠道的润滑性,利于排便;在饮水方面,老年要养成多饮水的好习惯,每天最好喝6—8杯水,以保证机体有足够水分润肠软便,老年如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。

 

另外,提倡老年吃菜粥或药膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋补功效,又有润畅通便作用。核桃仁粥、黑芝麻粥、等。老年尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食,如辣椒、胡椒等,因为这些饮食成分易耗伤阴津水分,诱发便秘。

 

老年发生了便秘不可忽视。但是想要在饮食上来调理的话,也最好是讲究一点方法,看老年适合吃什么。或老年有什么病症的,有点东西也是不能吃的。所以一定要对症才好更好的治疗的,另外的老年应多到户外进行适当的运动,这个也是一个起到治疗和防止便秘的关键作用。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:日常预防便秘的方法有几种?

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