准妈妈应该用什么方法预防便秘呢

青木| 2015-04-22 21:20:12
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由于孕妇们的生活作息比较特殊,所以在这个时期,准妈妈会比其他人更容易患上便秘的毛病,有问必答网专家指出,准妈妈们应该学一些有效预防便秘的方法,这样才能避免自己身体积聚大量的毒素,而且,这对胎儿的健康发育也是有很大作用的。

 

准妈妈应该用什么方法预防便秘呢

 

1、晨起定时排便

 

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

 

2、同时适当增加身体的活动量

 

多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

 

3、保持放松心态

 

排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

 

4、安排合理的饮食

 

禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

 

便秘患者要注意,便秘患者不要总是躺在床上,虽然过多的活动,会对准妈妈们的胎儿造成影响,但适当的活动,却可以让女性的便秘症状消失,只要准妈妈们掌握其中的度,那么对胎儿的发育,也是会有积极的影响的。

 

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关键词: 准妈妈 便秘
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