孕妇要吃什么才不容易便秘呢

青木| 2015-04-13 22:18:00
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孕妇在怀孕期间,一定要多听听医生指导的建议,这样才能避免自己出现便秘的问题,专家指出,孕妇在怀孕阶段,是很容易有便秘的,相信很多孕妇都深有体会,但是,要怎么才能让便秘不容易出现呢?这就需要我们掌握护理身体的正确方法了。

 

孕妇要吃什么才不容易便秘呢

 

1、改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。

 

2、西梅汁:是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃。

 

孕妇便秘的预防还可从以下饮食中注意:

 

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

 

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

 

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

 

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

 

五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

 

六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

 

温馨提示:有了便秘后,很多人都会选择吃香蕉,认为这样自然就能够解决便秘的问题,但是,如果香蕉中含有催熟剂,那么将到加重便秘的问题,所以,我们才吃香蕉的时候,一定要注意选择,不然只会导致便秘的问题越来越严重。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:如何治疗便秘 治疗便秘的三种方法

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关键词: 孕妇 便秘
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