孕妇要吃什么才不容易便秘呢
青木 2015-04-13 22:18:00
孕妇在怀孕期间，一定要多听听医生指导的建议，这样才能避免自己出现便秘的问题，专家指出，孕妇在怀孕阶段，是很容易有便秘的，相信很多孕妇都深有体会，但是，要怎么才能让便秘不容易出现呢？这就需要我们掌握护理身体的正确方法了。
孕妇要吃什么才不容易便秘呢
1、改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。
2、西梅汁：是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。
孕妇便秘的预防还可从以下饮食中注意：
一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
温馨提示：有了便秘后，很多人都会选择吃香蕉，认为这样自然就能够解决便秘的问题，但是，如果香蕉中含有催熟剂，那么将到加重便秘的问题，所以，我们才吃香蕉的时候，一定要注意选择，不然只会导致便秘的问题越来越严重。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：如何治疗便秘 治疗便秘的三种方法
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