便秘患者的日常饮食

青木| 2015-04-10 18:15:00
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便秘患者们应该如何饮食才能更好地帮助排便呢?许多读者朋友们非常关心这个问题,因为当今社会便秘的人不在少数。那么,针对这个问题,小编也咨询了一些专家,下面是专家对于便秘患者的日常饮食方面给出的建议。

 

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

 

2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

 

3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

 

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

 

5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

 

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

 

通过上文提及的这些便秘患者的饮食建议,您是否对便秘有了更多的认识呢。同时小编也希望读者朋友们在阅读完这篇文章之后,能够按照这些措施做好日常的饮食调护工作。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:日常预防便秘的方法有几种?

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