老年便秘该吃些什么呢？
青木 2015-04-08 22:23:15
便秘是老年常见疾病，研究表明，老年的便秘多属于虚证，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老年都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。那么老年便秘该吃些什么呢？
人们常用梨、香蕉等凉性水果来润肠道，缓解便秘，但对于老年而言这些凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老年都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入。同时要增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
老年由于在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
温馨提示：现在人们吃东西的时候，都非常讲究“精、细”的问题，其实，多吃一些粗粮，才能够预防便秘的出现，所以，我们在买食物的时候，不应该从价格上判断食物是否好，而应该根据食物的营养性，来判断应该吃哪些食物。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：如何治疗便秘 治疗便秘的三种方法
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