如何预防缓解秋燥引起的便秘

青木| 2015-04-03 23:33:28
阅读()

 

立秋以后天气会逐渐的转凉,由于秋季天气干燥,人们饮食方面不注意以及喝水少的缘故,很容易出现便秘的情形。缓解秋季干燥带来的便秘,要选对方法,从生活中调理才是根本之策。那么,该如何缓解秋季干燥天气引起的便秘呢?

 

《黄帝内经?灵枢》记载:肺与大肠相表里。在中医看来,肺与大肠互为表里,当肺燥下移至大肠,就易发生便秘,因此立秋过后,原本有便秘者症状会加重,平常大便比较不畅,也有可能发展为便秘。没有便意、有便意且久久不散却难排便、排便次数少且大便干硬,排便费力而且疼痛,种种便秘症状实在让人苦不堪言!

 

预防和缓解秋燥引起的便秘,要做好以下五点:

 

1、秋季流汗较夏季少,让人误以为无需饮水,实际上大错特错;正确做法是保证水分摄入,晨起一杯温水,白天实在不喜欢和白开水,泡蜂蜜、柠檬水也可,忌高糖饮料;

 

2、多吃生津润燥的食物,白萝卜、火麻仁、莲子、沙参、玉竹、山药等都不错,但注意忌辛辣油腻食物,否则让便秘火上加油;

 

3、多吃蔬果,蔬果中的天然膳食纤维,可以增进肠道动力,促进肠胃蠕动,并扩张肠道,让排便变顺畅。

 

4、养成定时排便的习惯,不要憋着,一旦习惯养成,到了这个时间就自然有便意;

 

5、平时可以做做提肛运动,每天30-50下,锻炼肛门肌肉群,促进该部分血液循环,促进便意产生。

 

大家平时应多做好上述的五项内容,在干燥的秋季,大家应做好清热去火的饮食策略。每天早晨起来喝一杯温开水,能够排除体内的毒素,并且建议大家要养成每天晨起排便的好习惯。饮食方面多吃生津润燥的食物,如白萝卜,莲子,山药和苦瓜等。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:如何治疗便秘 治疗便秘的三种方法

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注