六大恶习让便秘难以摆脱

青木| 2015-03-23 22:19:26
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便秘主要是因为人体每日摄取的纤维质和水分不足,再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢,影响到粪便排出所致。这时多摄取膳食纤维,对于改善便秘十分重要。此外,日常生活中的一些恶习也会让便秘如影随形,成为患者挥之不去的烦恼。但需要注意的是,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是什么大问题,不用过分担心。

 

六大恶习让便秘难以摆脱

 

1、认为每天不大便是不行的

 

便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题。

 

2、平时很少喝水

 

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

 

3、该排便的时候不排,总是忍着

 

早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便的,可是看看表,快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出一张生气的面孔,谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便意,可是没办法呀,只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间,可是一到单位,又要开例会,又要小组讨论,三下五除二,一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终,便意就在这样的忙碌中,一次又一次地被错过。

 

4、总是拿着书或报纸如厕

 

总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

 

5、习惯性地服用便秘药

 

等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。

 

6、经常穿束腰腰带或塑身衣

 

在日本的奈良女子大学,一位教授做过这样一个研究调查,对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生,让她们吃同样的食物,同样的量,然后观察其排便量,研究结果表明,穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出,原因在于紧身衣钝化了副交感神经。

 

温馨提示:倘若女子患上慢性便秘,耻骨尾骨肌会处于异常紧张状态,久之则会使阴道的敏感性下降,性感减弱,甚至出现性冷淡。而男性长期便秘则容易出现早泄、不射精、无性高潮等后果。所以当你性欲下降或出现早泄、阳痿时,不妨注意排除一下是否由便秘引起。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:便秘的12种克星食物

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