导致便秘的原因:熬夜久坐不动

青木| 2015-03-23 22:21:06
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便秘常引起人们情绪的改变,心烦意乱,注意力涣散,影响日常生活与工作。如果你两天以上无排便现象,这时就要开始小心便秘的威胁了。若每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,这中情况也属于便秘的范围,需要引起人们的重视。

 

便秘形成的九大生活诱因

 

1、现在的人为了上网,或者是加班都经常熬夜,导致你的生物钟倒转,不正常,这样不仅导致你的新陈代谢变慢,肠道蠕动变慢就会引起便秘的发生。

 

2、女性在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时,就一定要进行排便,不能够该排便的时候不排,总是忍着,就会造成便秘的现象,并且毒素也得不到快速的排出。

 

3、所谓清晨一便是最好的,不过很多的人因为现在生活节奏变快,起的很晚,根本不会清晨就去蹲厕所,就不会养成清晨一便的习惯,不会正常排便,很多人就会用力来排除,长期这样很不利于健康,肠道也会依赖,不会正常排除

 

4、职场女性习惯久坐不动,并且缺乏运动,也是造成便秘的原因之一。白领丽人由于每天必须面对电脑工作,长期久坐的她们的工作特点之一,那么一定要工作一段时间后,稍微活动下身体,让身体血液更好的循环,肠胃也会得到蠕动。

 

5、每日大便是女性每天必须要进行的行为,不能够认为每天不大便也是可以的,这是极为错误的思想认为。虽然排出毒素有很多中方法,但是通过排出大便可是最佳的排毒方法。

 

6、女性爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等这些食物是最容形成脂肪,引起毒素产生在体内,并且不及时排出的话就很容易令脂肪堆积在腹部,“游泳圈”的形成就是这样出现的。

 

7、长期吃一些重口味的食物,盐吃的比较多,很爱吃辣椒等等,这些都会刺激到肠道,还有就是喜欢吃肉,现在的年轻人都爱吃肉,简直是无肉不欢,长期这样的饮食就会导致顽固性便秘。

 

8、应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,这些药物会影响肠蠕动而引起便秘。长期服泻剂,会使直肠对粪便刺激的感受性降低,产生药物依赖性,一旦停药,则会引起便秘。

 

9、女性每月来月经期间也在最容易造成身体便秘的情况。由于月经期间大肠的蠕动功能并不是特别的好,所以月经的时候一定要比平时的饮水量多,才能有效的促进肠胃正常的蠕动功能。

 

温馨提示:梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效,平时吃虽对便秘有一定的帮助。肠道经过一个晚上的消化,已经排空,这时吃梨能更大限度地促进肠道蠕动。因此如果你有便秘的苦恼,可以试一试每天早晨起床后空腹吃梨的方法。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:便秘的12种克星食物

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