便秘患者日常饮食要多补充水分

青木| 2015-03-11 16:26:45
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便秘患者可以通过充足的睡眠和适量活动来增强胃肠蠕动,人们平时不要让身体太疲劳,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐,看看书刊等,转移一下注意力,烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

 

便秘患者的饮食注意事项

 

1.三餐饮食正常

 

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

 

2.多补充水分

 

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

 

3.切忌忍着不排便

 

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

 

4.养成每日定时排便的习惯

 

最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

 

5.充足睡眠,适量活动

 

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

 

便秘患者的食疗方

 

蜜汁红薯

 

准备红心红薯1-2个,葱丝、姜米、小海米、食盐、酱油、荤油适量。先将红薯洗净去皮,切去两头后切成大约1厘米粗的寸条;锅内加水200克,把冰糖放入熬成汁,然后放入红薯条和蜂蜜;待烧开后弃去浮沫,用小火焖熟,等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里,再浇上原汁即可食用。

 

凉拌海带菜

 

取300克新鲜海带,100克黄豆,适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带,再把黄豆用水煮熟,一起放在盘子里;然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等,待充分调拌均匀即可食用。

 

韭菜炒虾丝

 

取新鲜大虾300克,嫩韭菜150克,橄榄油、香油、酱油、精盐、料酒、味精、鲜姜及高汤适量。

 

先把虾肉洗净,抽去虾肠后摊开切成细丝;再将韭菜洗净,沥干水分切成2厘米长的段;葱和鲜姜洗净后,去皮切细丝;炒锅上火,放入橄榄油烧热,下葱丝和鲜姜丝炝锅,爆出香味后放入虾丝煸炒2-3分钟,烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒,放入韭菜段,以急火炒4-5分钟,淋上香油,放入味精出锅即成。

 

微微健康网温馨提示:万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是良好生活习惯的建立。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:做好便秘的饮食保健十分重要

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关键词: 便秘 饮食
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