便秘食疗的4大误区 你知道吗?

青木| 2015-03-08 22:07:49
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很多人以为便秘无关紧要,属于正常现象,对慢性便秘缺乏一个正确的认识,其实,便秘食疗有四大误区。

 

误区一:膳食纤维要多吃

 

膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。

 

误区二:油和肉都不能多吃

 

在人体中,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

 

误区三:多吃香蕉能通便

 

一般人认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

 

误区四:喝茶能通便

 

多数人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝。

 

更多精彩文章,编辑推荐:膳食纤维怎么吃? 便秘食疗的5大误区 

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