吃哪些东西可以预防便秘

青木| 2015-02-25 06:48:00
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便秘,也就是常说的大便干结,很难上出来。一旦发生便秘,不仅肚子难受,总有胀胀的感觉,长期便秘,还容易长痘、长斑,肝炎旺盛,有口气等。因此,不可轻视便秘,在日常生活中,我们应该多吃防止便秘的食物,以防便秘发生。

 

1、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

 

2、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

 

3、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

 

4、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

 

5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

 

6、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

 

7、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

 

8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

 

对于容易便秘的人,应该多吃以上几种食物,防止便秘。对于长期便秘的朋友,平时饮食注意清淡,尽量不要吃辛辣食物,多喝水,多运动,从而有效的预防便秘。万一发生便秘,可以在医生的指导下用点药,别硬撑着,经常大便干结还容易痔疮。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:注意:吃海带后喝浓茶会便秘

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