如何有效预防产后便秘?

青木| 2015-02-16 22:48:34
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生产期间没做好防治,很多疾病症状会在产后出血,产后便秘就是很多准妈妈经常遇到的情况。准妈妈刚经历完生产的痛苦,又要饱受便秘的折磨,这对女性身体健康的损害是很大的。怎样预防产后饮食不当便秘?看看下述的介绍。

 

1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅。

 

2.产妇宜多饮水。产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。

 

3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆,油等。植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。

 

4.要适当选择食用“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等。

 

饮食结构不合理早产的便秘是可以预防的。可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。

 

所以说,产后便秘是可以通过饮食调理来缓解防治的,当然,生产后的女性身体都比较虚弱,应当多吃一些有营养的食物,另外,保持一份愉悦的心情也很重要,适量运动,争取远离便秘困扰。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:如何预防便秘?7个方法远离便秘

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