女性便秘吃什么好?女性便秘5大饮食误区

青木| 2015-02-13 17:08:25
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女性便秘吃什么好?女性便秘后就要多注意饮食了,不过不能道听途说错误的改善了饮食方案,这样就会不能缓解便秘现象哦。今天,就和小编一起来了解正确的便秘饮食原则吧。

 

女性便秘吃什么好

 

选择含纤维多的食物:如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。这个方法治疗便秘的效果非常好的,有很多便秘患者使用过的。

 

选择含脂肪酸多的食物:如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等,便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物,有利于润肠通便。

 

选择能促进肠蠕动的食物:如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这样可以增强肠道蠕动力。

 

那么,便秘的饮食误区有哪些呢?

 

女性便秘的饮食误区

 

大吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

 

多吃香蕉。香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

 

大量喝茶许多人都认为喝茶。茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

 

吃清淡不吃油。许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

 

不吃肉。有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

 

女性便秘吃什么好?要吃对以上食物哦。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:多吃香蕉火龙果等水果可远离便秘

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