吃什么会加重便秘?

青木| 2015-01-14 22:08:00
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便秘不是大病,但危害却不能忽视。尤其是女性,便秘会影响美容,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。所以,改善便秘应该从饮食着手,便秘吃什么好呢?哪些吃了会加重便秘呢?

 

便秘吃什么好?

 

1.坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

 

2.蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!

 

3.白菜心:具有解毒除热,通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

 

便秘吃什么食疗?

 

香蕉豆渣粥:香蕉豆渣粥,既滋润身体,又缓解便秘。将打豆浆剩下的豆渣与大米一同煮至熟烂,然后将一根香蕉切成丁,倒入粥中,再熬一小会儿即可。豆渣中含有丰富的膳食纤维,再搭配香蕉熬粥,对缓解便秘非常有帮助。

 

吃什么会加重便秘?

 

不吃肉少吃饭:胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。

 

饮食清淡不吃油:许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑,便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻,每天一勺,一周内就可以改善便秘。

 

多吃水果蔬菜:水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

 

多吃香蕉:香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

 

遭遇便秘的人,很多时候会通过饮食来调节,其实这种做法是要讲技巧的。通过本文的介绍,大家应该对便秘吃什么好,以及便秘时的饮食禁忌有一定的了解。另外,食疗并不会万能,如果一段时间仍然不见改善,最好到医院进行治疗。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:四款简单食谱,轻松解决产妇便秘问题

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关键词: 便秘 排便
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