日常调理便秘的方法有哪些?

青木| 2015-01-10 23:49:43
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便秘在老年人中是很常见的问题,它属于一种肛肠疾病的症状,发生后会让患者大便干燥,加上较大力气的排便,导致肛门处被大便撑裂,造成便血、剧痛等症状,因此提醒便秘的朋友在平时能够好好调理,以免给身体带来更大的伤害,那么接下来就为大家介绍一下日常调理便秘的方法有什么。

 

一、调节日常饮食结构

 

因为粪便主要是由食物消化后构成地,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行地方法。首先要注意饮食地量,只有足够地量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食地质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮,杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管地刺激量,利于大便运行。

 

二,养成良好地排便习惯

 

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定地时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好地排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好地排便习惯。

 

三、积极锻炼身体

 

活动,活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动,练气功、打太极拳,转腰抬腿,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘,经常劳动地农村老年人很少便秘,而懒于活动,养尊处优地城市老年人便秘者较多。

 

以上就是关于调理便秘的方法给大家做出的相关介绍,希望能给大家带来一定的帮助,最后提醒大家,在生活中一定要养成良好的习惯,如果一旦检查发现患病要积极主动的到正规医院治疗。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:便秘的危害主要有哪些?

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关键词: 便秘 排便
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