吃什么食物可改善便秘 6种食物多吃就行

幽幽乐| 2015-01-02 13:45:00
阅读()

 

便秘很常见,但并不简单,是既使人痛苦而又令人尴尬的事情。在老人、孕妇、儿童与节食减肥者里发生率还非常的高。下面就给大家推荐几种能改善便秘的食物:

 

1、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β~胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可以治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。久服,疗效更好,并且无不良反应。患有便秘的老人不防一试。

 

2、红薯:味甘性温,可以滑肠通便,健胃益气。包含大量的纤维素,可以在肠里吸收水份增大粪便的体积,引起通便的功效。

 

3、苹果:苹果含丰富的水溶性食物纤纬~~果胶。果胶有保护肠壁、活化肠里有用的细菌、调整胃肠功能的功效,因此它可以有效地清理肠道,预防便秘。

 

与此同时,苹果中的纤维,能令大便变得松软,利于排泄。此外苹果中的有机酸,可以刺激肠子蠕动,有助排便。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 食物
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注