吃什么食物可改善便秘 6种食物多吃就行

幽幽乐 2015-01-02 13:45:00

便秘很常见，但并不简单，是既使人痛苦而又令人尴尬的事情。在老人、孕妇、儿童与节食减肥者里发生率还非常的高。下面就给大家推荐几种能改善便秘的食物：

1、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β～胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可以治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。久服，疗效更好，并且无不良反应。患有便秘的老人不防一试。

2、红薯：味甘性温，可以滑肠通便，健胃益气。包含大量的纤维素，可以在肠里吸收水份增大粪便的体积，引起通便的功效。

3、苹果：苹果含丰富的水溶性食物纤纬～～果胶。果胶有保护肠壁、活化肠里有用的细菌、调整胃肠功能的功效，因此它可以有效地清理肠道，预防便秘。

与此同时，苹果中的纤维，能令大便变得松软，利于排泄。此外苹果中的有机酸，可以刺激肠子蠕动，有助排便。

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