便秘吃什么调理效果好
幽幽乐 2014-11-29 13:45:00
如果判断自己是否便秘呢？很简单，如果连续两天没有排便，或者排便时十分困难，基本就属于便秘了。如果是长期性的、严重的便秘，要先去医院确认是否为疾病影响，若非疾病影响，则可以通过饮食疗法来缓解治疗。
便秘吃什么调理效果好
1、应当常吃含纤维素较多的食物。主要是指蔬菜与水果。应当注意的是，有些人身体经常容易发冷。这些人如果过多地吃生蔬菜或者生水果，则可使身体更加容易发冷，从而导致生病。而且还可以使便秘加重。这些人应当多吃熟菜，而少吃生菜。纤维质的食物，有如下几种：甘薯(即白薯)、蘑菇、萝卜、胡萝卜、苹果、芋头、土豆、豆豉、玉米、竹笋、芹菜、菠菜等。
2、维生素U具有能帮助人体消化脂肪、蛋白质和糖质的作用。卷心菜(即圆白菜)含有多量的维生素U。可以多吃生的圆白菜。
3、应常吃熟的生杏。如果没有熟杏时，吃一些杏干、杏脯及罐头杏也可以。
4、饮用青梅或话梅制作的梅类饮料。
5、在稀饭中，少加一点盐，再加入少量的莴苣菜，然后加水煮。煮至饭粒变得柔软时即可饮用其汤。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
