便秘吃什么调理效果好

幽幽乐| 2014-11-29 13:45:00
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如果判断自己是否便秘呢?很简单,如果连续两天没有排便,或者排便时十分困难,基本就属于便秘了。如果是长期性的、严重的便秘,要先去医院确认是否为疾病影响,若非疾病影响,则可以通过饮食疗法来缓解治疗。

 

便秘吃什么调理效果好

 

1、应当常吃含纤维素较多的食物。主要是指蔬菜与水果。应当注意的是,有些人身体经常容易发冷。这些人如果过多地吃生蔬菜或者生水果,则可使身体更加容易发冷,从而导致生病。而且还可以使便秘加重。这些人应当多吃熟菜,而少吃生菜。纤维质的食物,有如下几种:甘薯(即白薯)、蘑菇、萝卜、胡萝卜、苹果、芋头、土豆、豆豉、玉米、竹笋、芹菜、菠菜等。

 

2、维生素U具有能帮助人体消化脂肪、蛋白质和糖质的作用。卷心菜(即圆白菜)含有多量的维生素U。可以多吃生的圆白菜。

 

3、应常吃熟的生杏。如果没有熟杏时,吃一些杏干、杏脯及罐头杏也可以。

 

4、饮用青梅或话梅制作的梅类饮料。

 

5、在稀饭中,少加一点盐,再加入少量的莴苣菜,然后加水煮。煮至饭粒变得柔软时即可饮用其汤。

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