想根治便秘？试试专家推荐的六字诀
幽幽乐 2014-11-13 13:45:00
便秘最严重的可引起直肠癌，致死也是有可能的，但光认识到便秘的危害，却不懂如何防治也是徒劳无功。很多人爱吃泻药来治疗便秘，总是好了又发，方法不对，自然难根治便秘，不如一起来看看专家推荐的根治便秘的六字诀吧!
1、“软”，则是吃熟软饮食，便于吸收消化与肠道排泄；
2、“排”，则是定时排便，不拖延时间，使肠里常清；
3、“揉”，则是早晨和晚上和睡午觉后以双手相叠揉腹，以促使大便排泄。
4、“水”，则是每日喝八～十杯温热水，便于软化粪便；
5、“粗”，则是吃粗粮与含有丰富膳食纤维的蔬菜，刺激肠道蠕动，加快粪便排出；
6、“动”，则是每日早晨和晚上慢跑、散步，增进胃肠道蠕动；
便秘和肠道功能失调有一定的关系，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。事实上，便秘时按揉腰肾区，效果更好、更快。肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的足够充分。肾气虚则大便无力，腹痛内急。所以，当大便不爽、艰涩难下、腹急不舒服的时候，使用两手背按揉腰肾区，向内向下反复若干回，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平常坚持按摩腰肾区，同样有保健作用。
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