想根治便秘?试试专家推荐的六字诀

幽幽乐| 2014-11-13 13:45:00
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便秘最严重的可引起直肠癌,致死也是有可能的,但光认识到便秘的危害,却不懂如何防治也是徒劳无功。很多人爱吃泻药来治疗便秘,总是好了又发,方法不对,自然难根治便秘,不如一起来看看专家推荐的根治便秘的六字诀吧!

 

1、“软”,则是吃熟软饮食,便于吸收消化与肠道排泄;

 

2、“排”,则是定时排便,不拖延时间,使肠里常清;

 

3、“揉”,则是早晨和晚上和睡午觉后以双手相叠揉腹,以促使大便排泄。

 

4、“水”,则是每日喝八~十杯温热水,便于软化粪便;

 

5、“粗”,则是吃粗粮与含有丰富膳食纤维的蔬菜,刺激肠道蠕动,加快粪便排出;

 

6、“动”,则是每日早晨和晚上慢跑、散步,增进胃肠道蠕动;

 

便秘和肠道功能失调有一定的关系,按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。事实上,便秘时按揉腰肾区,效果更好、更快。肾主二便,大小便的正常排出,有赖于肾气的足够充分。肾气虚则大便无力,腹痛内急。所以,当大便不爽、艰涩难下、腹急不舒服的时候,使用两手背按揉腰肾区,向内向下反复若干回,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。平常坚持按摩腰肾区,同样有保健作用。

 

微微健康网养生专家提醒:想根治便秘?试试专家推荐的六字诀.相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——介绍治疗便秘的6个中药配方 再也不用吃泻药了

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