便秘老不好?你必须学学这7招

幽幽乐| 2014-11-12 14:07:00
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想治疗便秘得找对原因,是疾病导致的就需要及时治愈疾病,是不良生活习惯导致的,就需要改正恶习。一般来说,不良生活习惯导致的便秘居多,因此便秘老不好的人,就需要从这方面着手,怎么做呢?可以看看以下这7招。

 

1、水分是否摄取充足:便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成/人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。

 

2、养成做运动的习惯:运动有益心脏,它也对肠子有好处,一般而言,定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。

 

3、坐马桶自我训练:生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。

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