便秘老不好？你必须学学这7招
幽幽乐 2014-11-12 14:07:00
想治疗便秘得找对原因，是疾病导致的就需要及时治愈疾病，是不良生活习惯导致的，就需要改正恶习。一般来说，不良生活习惯导致的便秘居多，因此便秘老不好的人，就需要从这方面着手，怎么做呢？可以看看以下这7招。
1、水分是否摄取充足：便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成/人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。
2、养成做运动的习惯：运动有益心脏，它也对肠子有好处，一般而言，定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。
3、坐马桶自我训练：生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
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