可预防和治疗便秘的好方法,吃对就够了

幽幽乐| 2014-11-01 23:48:55
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大部分的疾病都是有因可循的,对便秘来说,多是由于生活习惯不健康导致的,所以要预防和治疗便秘,都必须先从生活习惯着手,而这些和便秘息息相关的生活习惯中,尤以饮食最为重要。那么要预防便秘和治疗便秘,饮食上要注意什么呢?由于便秘可分为三种类型,所以谈饮食疗法也需要分别来讲。

 

(一)无力性便秘:

 

1.采用增加粪便量,增加肠道刺激,促进肠蠕动的方法:可选用高纤维食物如粗粮、带皮水果、蔬菜等,包括可溶性和不可溶性纤维,刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力。

 

2.多饮水及饮料:早餐前饮一杯冷开水或温凉淡盐水,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

 

3.多食用含B族维生素丰富的食物:B族维生素丰富的食物可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

 

4.多食山芋、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物:这些食物可促进肠蠕动加快,有利于排便。饮料中加入蜂蜜、饴糖、果汁、蔗糖、乳糖等,都是在肠内发酵的物质,使肠蠕动亢进,有利通便。其中乳糖比蔗糖有更强的催便作用。对于乳幼儿的便秘,可用5%稀释蜂蜜液,或含2%~10%乳糖的米糊,每日2次,每次给予5~10g。

 

5.增加高脂肪食物:植物油可直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。花生、芝麻、核桃及各类植物油均可选用每日总量可达100g。也可供给润肠通便的香蕉、蜜蜂、银耳等。

 

6.禁食不利于排便食物:辣椒、姜、酒以及糯米、山药、芡实等不利于排便食物应少食或不食用。

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