治疗便秘,可试试这套超简单的保健操

幽幽乐| 2014-10-18 14:45:00
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便秘后你会求助于导泻药吗?导泻药除了会造成你的药物依赖外,药物的副作用也不可小视。但不靠药物,又该如何治疗便秘呢?食疗法不错,也可以试试保健操。

 

治疗便秘的超简单保健操

 

1.仰卧于床上,双腿分开,双臂“八”字形向两侧分开;头部转向右侧,右脚则弯曲并转向左侧;然后头部转向左侧,左脚则弯曲并转向右侧;左右交替操作3~5次。

 

2.坐在床上,双脚并拢向前伸直,双手放在体侧,掌心向下;双脚脚尖上翘,脚跟抵床;用力鼻吸口呼,上半身向右后方旋转,双手掌心贴在背后床上;恢复原来的姿势;然后上半身向左后方旋转;左右各旋转5~10次。

 

3.双腿弯曲,跪在床上,双手掌心向下,支撑在床上,双腿分开,与肩同宽;然后臀部坐在小腿上,双手向前伸直,掌心向下,面部贴近床上;操练3~5次。

 

4.仰卧;双脚并拢向前伸直;双手放在体侧,掌心向下;吸气时,右腿弯曲,双手抱住右膝盖;用力呼气时,双手抱住右膝盖向腹部靠拢,做5~10次;恢复仰卧的姿势,然后左腿弯曲,双手抱住左膝盖;左右各操练5N10次;吸气时,双腿弯曲,双手抱住膝盖;用力呼气时,腿部尽可能贴近胸部;操练5~10次。

 

功效:可以增强胃肠蠕动功能,防治便秘。

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