治疗便秘,可试试这套超简单的保健操
幽幽乐 2014-10-18 14:45:00
便秘后你会求助于导泻药吗？导泻药除了会造成你的药物依赖外，药物的副作用也不可小视。但不靠药物，又该如何治疗便秘呢？食疗法不错，也可以试试保健操。
治疗便秘的超简单保健操
1.仰卧于床上，双腿分开，双臂“八”字形向两侧分开；头部转向右侧，右脚则弯曲并转向左侧；然后头部转向左侧，左脚则弯曲并转向右侧；左右交替操作3～5次。
2.坐在床上，双脚并拢向前伸直，双手放在体侧，掌心向下；双脚脚尖上翘，脚跟抵床；用力鼻吸口呼，上半身向右后方旋转，双手掌心贴在背后床上；恢复原来的姿势；然后上半身向左后方旋转；左右各旋转5～10次。
3.双腿弯曲，跪在床上，双手掌心向下，支撑在床上，双腿分开，与肩同宽；然后臀部坐在小腿上，双手向前伸直，掌心向下，面部贴近床上；操练3～5次。
4.仰卧；双脚并拢向前伸直；双手放在体侧，掌心向下；吸气时，右腿弯曲，双手抱住右膝盖；用力呼气时，双手抱住右膝盖向腹部靠拢，做5～10次；恢复仰卧的姿势，然后左腿弯曲，双手抱住左膝盖；左右各操练5N10次；吸气时，双腿弯曲，双手抱住膝盖；用力呼气时，腿部尽可能贴近胸部；操练5～10次。
功效：可以增强胃肠蠕动功能，防治便秘。
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